Sumber Omega 3 |
Tubuh membutuhkan asam lemak untuk tetap
sehat dan berfungsi baik.
Tidak mendapatkan cukup asam lemak tertentu
dikaitkan dengan berbagai gangguan kesehatan, termasuk kolesterol tinggi,
masalah jantung, tekanan darah tinggi, depresi, dan kondisi kulit tertentu.
Meskipun dapat ditemukan di banyak sumber
makanan seperti berbagai jenis ikan, minyak, dan kacang-kacangan, asam lemak
juga dapat diperoleh dalam bentuk suplemen makanan, misalnya suplemen deep sea sun hope yang merupakan suplemen asam
lemak omega 3.
Terdapat banyak jenis asam lemak,
masing-masing dengan manfaat kesehatan spesifik mereka sendiri.
Tiga jenis asam lemak yang paling penting
adalah omega-3, omega-6 dan omega-9.
Asam Lemak
Omega-3
Omega-3 dianggap sebagai salah satu asam
lemak esensial, yang berarti bahwa substansi tersebut dibutuhkan tubuh agar
tetap sehat, tetapi tubuh tidak mampu memproduksinya sendiri.
Mendapatkan cukup omega-3 memiliki banyak
manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi gejala
asma, dan memberikan bantuan kepada berbagai penyakit peradangan seperti
migrain dan arthritis.
Terdapat pula indikasi kemampuan omega-3
dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Asam lemak ini dapat ditemukan pada
berbagai jenis ikan seperti sarden, salmon, tuna, herring, dan mackerel.
Orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3
dalam diet mereka dapat mengambil suplemen omega-3 Deep Sea Sun Hope.
Asam Lemak
Omega-6
Seperti omega-3, omega-6 juga merupakan
salah satu asam lemak esensial.
Asam lemak ini bermanfaat bagi orang yang
menderita arthritis, sindrom pramenstruasi, serta penyakit kulit seperti
psoriasis, eksim, dan jerawat.
Asam lemak omega-6 juga bermanfaat bagi
orang yang menderita attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), asma,
penyakit jantung, atau depresi.
Meskipun dapat ditemukan dalam berbagai
jenis minyak seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak kedelai,
omega-6 juga dapat diperoleh dari suplemen makanan.
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan,
mengambil terlalu banyak omega-6 bisa berakibat negatif serta berpotensi
berinteraksi buruk dengan obat tertentu.
Asam Lemak
Omega-9
Tidak seperti omega-3 dan omega-6, omega-9
tidak dianggap sebagai salah satu asam lemak esensial.
Hal ini karena tubuh bisa menghasilkan
sejumlah kecil omega-9 sendiri, asalkan omega-3 dan omega-6 sudah ada dalam
tubuh.
Asam lemak omega-9 memiliki berbagai
manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol, mengurangi gejala radang
sendi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menghentikan rambut rontok.
Omega-9 dapat ditemukan
dalam berbagai makanan seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak wijen
Tidak ada komentar :
Posting Komentar